頬やまぶたのたるみを解消する表情筋トレーニング
頬やまぶたのたるみ原因に挙げた
２．皮下脂肪の肥大化
３．表情筋の衰え・老化
は表情筋を鍛えることにより解消することができます。
皮下脂肪の肥大化は
皮下脂肪が大きくなることにより重くなるので
それに負けない表情筋があれば
下に落ちずたるみになりません。
表情筋の衰え・老化については
無表情で顔の筋肉を使っていないことが原因ですから
普段から意識すれば衰えは最小限に抑えられます。
表情筋が鍛えられていれば
ハリのある肌・顔を手に入れられます。
今回は表情筋の鍛え方・トレーニング方法を紹介します。
是非実践して、頬やまぶたのたるみを解消しましょう！
簡単！！ 頬やまぶたのたるみを解消する表情筋トレーニング
１．口の形を意識して「あ・い・う・え・お」を発声する
できる限り大きく顔の筋肉を動かします。
これでもか、と言えるぐらい大げさに動かした方が良いです。
その状態で「あ・い・う・え・お」を
それぞれ10秒ずつ発声し、これを3回程度繰り返します。
このトレーニングで主に頬のたるみ解消が期待できます。
２．上を向いた状態で「あ・い・う・え・お」を発声する
次に上を向いた状態で１と同じように
「あ・い・う・え・お」を
それぞれ10秒ずつ発声します。
こちらも同様に3回程度繰り返しましょう。
あごやフェイスラインのたるみ解消に期待できます。
３．ウインク
両目でウインクを交互に行います。
オシャレな感じでちょっとやるのではなくて
片目を大きく見開き、片目をつぶって
大きな動作でゆっくりやるようにしましょう。
これを10回程度繰り返します。
これでまぶたのたるみ解消に期待できます。
以上が簡単にできる表情筋トレーニングです。
ホントに簡単ですよね(^^)
全部で5分程度あれば終わりますし、
テレビを見ながらでも、
家事をしながらでも、
運転しながらでも、
何かのついでにもできます。
なので、気が付いたとき、思い出した時に
即実践できると思います。
1日2日では難しいですが
表情筋はキチンと鍛えていれば
その効果は比較的すぐに表れます。
週4日程度、習慣化できれば
すぐに効果を感じられることでしょう。
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